De keerzijde van

hoogsensitiviteit

De keerzijde van hoogsensitiviteit is, dat je door de hoeveelheid informatie die moet worden verwerkt, sneller overprikkeld raakt. Door de verbindingen die je brein maakt, werk je vaak sneller, maar dit kan ook leiden tot overbelasting en negatieve stress. Er is sprake van een verhoogde sfeer- en emotionele gevoeligheid, het van nature meer focussen op de omgeving, op een alertere waakstand staan, een diepgaande informatieverwerking en de intensere beleving van (emotionele) prikkels.

Hierdoor kunnen diverse stress gerelateerde (lichamelijke en psychische) klachten ontstaan zoals prikkelbaarheid, overprikkeling, (chronische)stress, vermoeidheid, angststoornissen, emotionele disbalans, burn-out, sombere gemoedstoestand, depressieve gevoelens enzovoort.

Ik ben opgeleid in de kennis van de psychologie en neurobiologie van hoogsensitiviteit. Holistische HSP coaching & therapie is bedoeld voor mensen die aangeboren hoogsensitief zijn en die in hun dagelijks leven op relationeel- studie- en of werkgebied vastlopen door hun gevoeliger zenuwstelsel. Maar HSP coaching & therapie is ook bedoeld voor mensen die (tijdelijk) overgevoelig zijn door bepaalde situaties of ingrijpende levensgebeurtenissen.

Mijn begeleiding helpt je met een al dan niet aangeboren hoge mate van sensitiviteit, deze te aanvaarden en bewustzijn te ontwikkelen m.b.t. hun sensitiviteit. Ook helpt het leren omgaan met de keerzijde van de gevoeligheid en het benutten van je kwaliteiten, om zo optimaal mogelijk te kunnen functioneren in het dagelijks leven.

 Vanuit mijn opleiding en uit ervaring is gebleken dat begeleiding van mensen met een hoge mate van sensitiviteit, het meest effectief is wanneer er een combinatie van coaching en energetische therapie wordt gebruikt. Ik zoek zorgvuldig uit welke behandelingen en oefeningen toepasbaar zijn in verband met je klacht(en)/hulpvraag.

Voor wie is HSP-coaching & therapie?

In welke gevallen of voor welke situaties is coaching en/of therapie wellicht iets voor jou:

• Bij hoogsensitiviteit of hoge mate van (over)gevoeligheid en je graag wil begrijpen wat het in houd,
• Weten hoe ermee om te gaan, om zo beter te kunnen functioneren in het dagelijks leven zowel op persoonlijk- als op studie- en of werkgebied,
• Bij het gevoel/idee altijd “aan” te staan in alertere waakstand,
• Meer rust in je lichaam en hoofd willen en meer balans tussen hoofd-hart-buik,
• Meer balans tussen actie en rust, inspanning en ontspanning willen,
• Meer zelfinzicht, zelfreflectie, zelfbescherming, zelfvertrouwen willen en zo een grotere balans, weerbaarheid en veerkracht kunnen ontwikkelen,
• Je bewust willen worden van de positieve kwaliteiten van je sensitiviteit en daarvan een kracht willen maken,
• Bij emotionele besmetting en verstrengeling: het overnemen van andermans emoties, leeglopen, jezelf verliezen in de ander (codependentie). Bij jezelf willen leren blijven, leren onderscheiden wat van jou is, wat van de ander, loslaten en laat bij de ander wat van de ander is,
• Bij sneller stress ervaren door onder-of overprikkeling en afwijzingsgevoeligheid (rejection sensitivity),
• Waarbij de HSP-er in een situatie waarin hij/zij afgewezen of bekritiseerd wordt, dit intenser ervaart en zwaarder laat wegen waarna bepaald gedrag ontstaat),
• Bij psychosomatische klachten (onbegrepen klachten zonder duidelijke medische oorzaak) zoals vage fysieke pijnen, (spannings)hoofdpijnen, nek-, schouder-, rugklachten, buikklachten, hyperventilatie, vermoeidheid, enzovoort,
• Bij moeite met grenzen aangeven en bewaken (grenzen leren voelen, durven aangeven zonder schuldgevoelens en bewaken),
• Bij ADD, ADHD, ASS, NAH (prikkelverwerking/prikkelgevoeligheid),
• Bij traumaverwerking, onverwerkte levenservaringen, onverwerkte conflicten,
• Bij onzekerheid, angsten, keuzestress, pleasegedrag, perfectionisme, prestatiedruk, depressieve gevoelens, emotionele disbalans, negatieve gedachten, aanpassingsgedrag (het onbewust of bewust aanpassen van jezelf in houding, mening, emoties en verwachtingen van je omgeving),
• Bij stressgerelateerde klachten; prikkelbaarheid, snelle overprikkeling, in overdrive raken, vol hoofd gespannenheid, vermoeidheid, gestrest raken door drukte/sociale situaties, werkdruk, sferen, omgevingsgeluiden, volle agenda, een bore-out en burn-out enzovoort,
• Jouw prikkelbaarheid en overprikkelingssignalen te herkennen en te voorkomen, dan wel praktische ontprikkelingsvaardigheden willen leren, zoals prikkels beter willen leren afvoeren,
• Om te leren hoe stress, overprikkeling en burn-out samenhangen met hoogsensitiviteit,
• Om (onbewuste) belemmerende persoonlijke patronen los te laten, oude pijnstukken en overtuigingen te doorzien en doorbreken, die jou niet langer dienen,
• Minder in je hoofd willen  zitten (ratio hangen met nadenken, overdenken, over-analyseren, twijfelen, piekeren, niet bij je gevoel/intuïtie kunnen komen, moeite met keuzes maken,
• Als je als HSP-er te veel in het scenariodenken bent geschoten, had ik… maar en wat als… denken
• Bij negatieve gedachtestroom/overtuigingen/denkpatroon, negatief zelfbeeld (op dagelijkse basis leven met een strenge innerlijke criticus),
• Willen leren hoe je jouw energie kunt beheren, beschermen, afschermen, in balans kunt brengen en kunt versterken.

Deze lijst is vanzelfsprekend niet compleet, maar geeft een goede indruk.

1. Vrijblijvend kennismakingsgesprek (telefonisch van maximaal 30 min gratis)

Nadat je contact hebt opgenomen, volgt een vrijblijvend oriënterend gesprek, om kennis met elkaar te maken. Hierin geef jij aan waar je inzicht, hulp en/of begeleiding bij wilt. En geef ik aan welke mogelijkheden er zijn en hoe mijn begeleiding/werkwijze er globaal uit ziet. Waarbij korte uitleg over HSP-coaching en therapie gegeven wordt, vragen gesteld kunnen worden en de hulpvraag/klacht(en) kunnen worden besproken. Middels dit gesprek ontdekken we of er een match is tussen ons, wat een belangrijke basis legt voor succes. Als blijkt dat je hulpvraag buiten mijn expertise valt, dan onderzoek ik de mogelijkheden tot verwijzing naar een andere gekwalificeerde hulpverlener, complementair of regulier.

      2.   Intakegesprek

Bij de intake wordt een anamnese afgenomen, waarmee ik inzicht krijg in je hulpvraag/klacht(en) en je algehele persoonlijke situatie.

In overleg wordt de hulpvraag geconcretiseerd naar een duidelijke gewenste situatie, geformuleerd in doelstellingen (subdoelen en een einddoelstelling).

Er is ruimte voor vragen en uitleg over de werkwijze van het begeleidingstraject. Afhankelijk van de hulpvraag/klacht(en) wordt tijdens het intakegesprek een voorstel gedaan over het aantal sessies en de gemiddelde duur.

Van de anamnese wordt een analyse en een verslag gemaakt, wat een plan van aanpak bevat. Dit wordt tijdens de eerstvolgende sessie besproken en wordt daarna per mail aan je verstuurd.

    3.   Coach- & therapietraject

Het anamneseverslag en de opbouw van het coach- en therapietraject wordt besproken.

Aan de hand van het plan van aanpak, is een persoonlijk groeitraject gecreëerd voor duurzame ontwikkeling op de lange termijn.

Ik volg jouw tempo en je zult stapsgewijs ondersteund worden, in het bereiken van je (sub)doelen en het beoogde einddoel ofwel je gewenste situatie. De sessies zijn motiverend, verdiepend, actiegericht, ervarings- en oplossingsgericht. Daarnaast is er aandacht voor  psycho-educatie, arousal-regulatie, lichaamsbewustzijn vergroten, beleving, gevoel, creatie en zelfreflectie en zelfregulatie.

Van elke sessie wordt een verslag gemaakt als naslagwerk, om de voortgang van het groeiproces te bewaken en ter opbouw van je cliëntdossier. Regelmatig zal er huiswerk worden meegegeven in de vorm van oefeningen en (invul)opdrachten. Dit om nieuwe vaardigheden te leren toepassen in het dagelijks leven, die je welzijn bevorderen.

Ik maak gebruik van een tussentijdse evaluatie, om de voortgang te monitoren van het coach- en therapietraject, het proces te bewaken, verwachtingen te managen en eventueel het plan van aanpak bij te kunnen sturen. Aan het eind van het coach- en therapietraject vindt een eindevaluatie plaats waarin we terugblikken op het doorlopen proces, verwachtingen en behaalde resultaten. Deze eindevaluatie vindt plaats in combinatie met afsluitende sessie.